La especialista en Medicina Artística y Emocionología Marina Vargas explicó cómo los pensamientos reiterativos pueden vincularse con respuestas de estrés y brindó herramientas para interrumpir ese circuito antes de tomar decisiones importantes.
18:02 | Viernes 25 de Septiembre de 2026 | La Rioja, Argentina | Fenix Multiplataforma
En diálogo con Fenix, la doctora Marina Vargas, magíster en Cirugía Plástica y especialista en Medicina Artística y Emocionología, habló sobre el impacto del sobrepensamiento y explicó cómo los pensamientos reiterativos pueden generar un “bucle mental” que dificulta llegar a conclusiones y tomar decisiones.
Vargas señaló que las personas construyen diferentes formas de interpretar las situaciones a partir de sus experiencias y que, frente a determinados conflictos, pueden quedar atrapadas en pensamientos repetitivos. “Los pensamientos cuando empiezan a ser reiterativos se tiñen de las emociones y ahí es donde tenemos problemas”, explicó.
La especialista sostuvo que analizar una situación puede ser útil, pero que cuando ese proceso se vuelve permanente puede transformarse en un circuito difícil de interrumpir. “Cuando no llega a una meta en el pensamiento, cuando no llega a una conclusión, entonces el primer indicativo que nosotros tenemos que mirar es si realmente ese bucle nos está llevando a una claridad. Cuando eso no acontece, allí estamos en problemas”, afirmó.
Consultada sobre si esta situación puede generar consecuencias físicas, Vargas respondió que el estrés activa respuestas fisiológicas que pueden manifestarse, entre otros síntomas, mediante aumento de la frecuencia cardíaca, cambios en la respiración y elevación de la presión arterial. La evidencia médica también reconoce que el estrés activa respuestas hormonales y del sistema nervioso autónomo, y que el estrés prolongado puede contribuir o empeorar distintos problemas de salud.
En ese sentido, recomendó evitar tomar decisiones importantes cuando una persona se encuentra en un estado de alta activación emocional. “Nunca tomar una decisión importante en ese estado de supervivencia, en ese estado de estrés”, sostuvo, y explicó que buscar una pausa, descansar, realizar actividad física o recurrir a actividades artísticas puede ayudar a recuperar un estado de mayor calma.
Otro de los recursos mencionados durante la entrevista fue la respiración. Vargas propuso realizar respiraciones lentas antes de responder o tomar una decisión. Las técnicas de respiración lenta y profunda cuentan con evidencia de que pueden ayudar a reducir el estrés y producir una respuesta de relajación, aunque sus efectos varían entre las personas.
Finalmente, la especialista remarcó la importancia de reconocer cuándo los pensamientos dejaron de aportar soluciones y comenzaron a repetirse sin llegar a una conclusión. “Lo saludable es pensar un aspecto, resolverlo, y si eso no se resuelve todavía pasar a otra instancia, pero saber que eso está pendiente”, explicó.
Vargas sostuvo que este fenómeno puede presentarse en distintas etapas de la vida y planteó que identificar el circuito de pensamientos repetitivos permite buscar estrategias para interrumpirlo y recuperar un mayor equilibrio entre las respuestas emocionales y el análisis de las situaciones.
